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    月經期間不管吃什么都不會胖,真的嗎?

    來源:云南仁愛醫院   作者:仁愛   發布時間:2020年01月07日

      很多女性朋友都聽過這樣一個“真理”——大姨媽期間隨你怎樣胡吃海喝都不會長胖,理由是大姨媽期間人體新陳代謝加快,多吃也不胖。

    月經期間不管吃什么都不會胖,真的嗎?

      對此,很多妹子深信不疑,尤其是親身實踐后,恨不能月月那幾天把美味都吃一遍。那這種說法到底是不是真的呢?

      經期腸胃功能不好,吃多少沒關系?

      其實,“大姨媽”對胃腸功能基本沒有什么影響,只要消化系統不出問題,經期的消化和吸收功能跟平時是沒有差異的。所以并無大姨媽期間腸胃不好,吃多少都沒關系這一說法。

      經期新陳代謝快,吃多了也沒事?

      首先,月經周期本身不會帶來大量的能量消耗,即使在排卵后體溫升高了0.3-0.5℃,一般也只能使得黃體期能量消耗增加幾十大卡(體溫每升高1℃,基礎代謝率升高13%左右),更何況是體溫較低的“大姨媽”期間呢?

      其次,新陳代謝本身受年齡、運動等的影響,對于情況相似的兩個人,運動的多少會導致新陳代謝速度的不同。對于正常消化吸收的人,任何高熱量的東西吃多了,同樣會在體內堆積導致發胖。

      為何“大姨媽”過后感覺體重變輕?

      來“大姨媽”之前,許多妹子往往都會出現輕微的水腫,經期后又“變瘦”了,只是因為消腫了。

      水腫:女性在經前一段時間,受體內雌激素、孕激素的影響,身體容易出現水分潴留,引起水腫,再加上乳房增大、子宮內膜增厚,就會胖個一兩斤,但不容易被察覺出來。

      消腫:大姨媽光顧期間,子宮內膜脫落,經血和體內的水分、代謝產物被排出體外,水腫逐漸消除,都會使人體重下降。

      這個過程,其實就像某些店家把商品先抬高價格再降價一樣,實際售價根本就沒變。所以經期后不是你瘦了而是你消腫了。

      月經第14天,才是吃不胖?

      還有一種說法是:“月經第14天左右,才真正會吃不胖。因為這時人體的消化吸收功能減弱,而熱量消耗卻是尋常的兩三倍?!?/p>

      月經第14天左右,女性一般會進入排卵期,女性體內的孕激素水平逐漸增高。

      孕激素可以使胃酸分泌減少、胃排空時間延長、腸蠕動減弱,從而影響女性的食欲,以及消化吸收功能。

      但這畢竟不是真的懷孕,孕激素水平提升的幅度并不大,對人體消化吸收的影響也就很有限了。再說了,消化吸收再差,也抵不住猛吃啊。

      利用排卵期減肥,有效?

      還有人提出“排卵期減肥法”:從月經第14天起,配合節食和運動,減肥效果杠杠的。

      按照上面的“孕激素”解釋,在這個階段,人體的消化功能會下降那么一點點,節食的話,效果可能會好一點點;人體的基礎代謝率會提升一點點,運動起來,能量消耗或許會多一點點。但比起其他時段,其實真沒有多特別。

      經期注意事項有哪些

      1.注意保暖,切勿著涼

      保暖是經期注意事項中最為關鍵的一點,伴隨大姨媽來臨,經期女生體內的各項生理水平,免疫水平處于滑坡下降趨勢,如果這時候著涼,易使血液流通不暢,引起經血流通不暢,出現痛經、腰腹酸痛的不良后果,為此經期一定要做好保暖工作。

      2.注意休息,切忌熬夜

      女性在經期來的時候一定要注意自己的休息,每天要保證足夠的睡眠時間,讓自己的身體和精神都要好好的調整一下,在這個時候女性如果有一點點的勞累就會給身體增加很大的負荷。

      3.補充體力,防止體虛

      很多女生到了經期食不下咽,甚至對食物產生厭惡感,這樣只會讓原本在經期免疫能力低的身體更為體虛,建議在這個時間段內濕度的補充一些營養,都使用一些溫補的食物,補充體力。

      4.個人衛生,不容忽視

      經期一定要注意個人衛生,建議姨媽巾最長8個小時一定要換一次,以免滋生細菌感染陰道,并且注意在經期洗澡一定要用熱水或者溫水,盡量選擇淋浴或是擦澡,時刻保持個人衛生。

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